z priorytetem na klatke

[...] w kilku wariantach więc zajrzyj tutaj! Znajdziesz tam sporo GOTOWYCH planów- 3 dniowych i 4 dniowych więc warto zajrzeć: - masówki - plany 4 dniowe - plany 3-4 dniowe z priorytetem - trening każdej grupy 2 razy - ciekawe treningi - przykłady treningów W linku z planami z priorytetami znajdziesz plan z klatką 2x w tyg Jednak przemyśl [...]

[...] planów- przejrzyj: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - przykłady treningów [...]

[...] podrzut"? jesli podrzut,to w pierwszej kolejnosci na treningu,kiedy jestes swierzy i mozesz wygenerowac odpowiednia szybkosc(bo w tym cwiczeniu,wlasnie ona jest priorytetem,a nie ciezar) serie po 12 powtorzen? stary,ty masz zaczac dzwigac wieksze ciezary! proponuje: 2 serie rozgrzewkowe:50%CD i 75%CD(cd-ciezar docelowy,to taki z [...]

[...] bokiem w opadzie(1seria) Musisz jednak pamietac ze tric i bic beda minimalnie pobudzone. Nie cwiczac rak bez dipsow i podciagania moze byc ciezko. Chociaz mowisz ze plecy i klata sa priorytetem, to moze rece Cie za bardzo nie interesuja. Ja jednak przy tak mlodym stazu rozwijalbym wszytsko Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-02 18:15:56

ilość serii dla treningu FBW jest odpowiednia, Twoja propozycja kłóci się z zasadami treningu FBW. Pompki na poręczach to chyba najlepsze ćwiczenie na klatke. Za pewne źle je wykonywałeś. Chcesz wyciskać gryfem Twój wybór, nie osiągniesz takich samych rezultatów co wyciskanie hantlami. Piszesz że fajnie rośniesz, ok szybko przestaniesz, ćwicząc [...]

moim priorytetem chcem zeby była łapa i tył plecow. A TO JEST TEZ PRZOD PLECOW? Ciezko oceniac plan ktorym ktos cwiczy rok i jest zadowolony (choc to ze jest dobrze nie znaczy ze nie moze byc lepiej). Jak dla mnie jest tanm troche niepotrzebnych cwiczen, czesc cwiczen ustawilbym w innej kolejnosci. Wole tez wolne ciezary niz suwnice - choc [...]

Dlaczego 2 cwiczenia na plecy a na klatke jedno? Rozumiem, ze plecy sa Twoim priorytetem? Dokładnie. Dlaczego nie chcesz na dzien dobry sprobowac Po cyklu jesli skonczysz albo zwiekszysz albo zmniejszysz objetosc. Nie ma sie co spieszyc. Jesli uwazasz ze malo sprobuj planu Peponenta ktorym cwiczyl. Hm, wydaje mi się za mały objętościowo ten plan [...]

plan może byc ale na poczatku treningu cwicz większe partie a pużniej mniejsze. widze ze nie masz cwicz na prostowniki, a masz 2 na klatke. wywal rozpiętki i zapodaj martwy ciąg. ps. jak priorytetem jest silka to worek bym zapodal jako swego rodzaju rozgrzewke z 10-15 min. a w innym wypadku to nie pomoge za wiele pozdro

[...] kolejność też ułożę tylko chce wiedzieć jakie ćwiczenia wybrać i czy je jakoś rozłożyć w przeciągu tygodnia. no na pewno z twoją wiedzą... samo to zdanie: Po za tym jeśli priorytetem FBW są nogi to ktoś tu mało wie o czym mówi bo priorytety sie samemu ustala świadczy że jej ziomek nie masz zerknąłeś wogóle na strone którą ci podałem?? wydaje [...]

[...] od poniedziałku do piątku i tak cały czas. Weekendy wolne były i się nie przetrenowałem. Najlepiej ułóż sobie na siłownie FBW i tym treningiem jedź jeśli muay thai jest priorytetem. q34q34 barki od samego trzymania tarcz już się poprawiają, a klata przy tej ilości pompek też spać nie bedzie. J\W udaj się do działu trening dla początkujących [...]

[...] jest cięższy i jak to sam okreslił Wodyn-na barki jest większy priorytet niż na klatke, w związku z czym...barki dostają nawet bardziej w tym planie, niż klatka kiedy jest priorytetem. Hm. Co do pytania ppk_90... Klatka+reszta pleców off barki off łapy nogi+dół pleców off Może być np. taki plan i barki robisz w osobny dzień, w związku z czym [...]

[...] mnie głupotą , przynajmniej dla ludzi z małym stażem jaki przypuszczam ty masz . 3.Nogi , litości ... trening nóg , gdy robisz to tylko raz w tygodniu w osobnym dniu treningowym powinieneś skatować tak , żebyś nie mógł wyjść o własnych nogach z siłowni , nawet jeśli one nie są twoim priorytetem dają pożądny bodziec do rozwoju dla całego ciała .

[...] cwiczenie moze byc izolujace, np. rozpietki... choc, ja i tak bym polecal fbw jak nie zaczniesz cwiczyc plecow to dupa z tego wszystkiego bedzie, mocne plecy to podstawa. no i nogi... co do diety - skoro duzo jezdzisz na rowerze, a Twoim priorytetem jest masa, to musisz naprawde sporo jesc, minimum +500kcal, dobrzeb by bylo nawet wiecej.

[...] Dla mnie jest on ciekawy ze względu na mozliwość rozwoju siły/dynamiki, a nad tym elementem chciałbym popracować po zakończeniu obecnego HST. Dle mnie masa nie jest priorytetem i pewnie jest Takich jak ja wielu. Założenia dotyczące zakładania takiego ciężaru jaki się da na danej sesji dźwignąć i dokładaniu w kolejnym choćby jednego [...]

te procenty lol normalnie. czyli priorytetem jest siła na kłaskiej,tak? wiec czy plan jest na siłe? i ile z tych 5 treningów jest na klatke? i jak to dokładniej ten plan wygląda? i po co ciagle maksa sprawdzac? obczaj test siły w wyciskaniu pabla. a taurynka chyba nikomu jeszcze nie zaszkodziła.wiec twoja wina, najpewniej trening.

Czyli mam rozumieć z tego że kolejność nie ma wpływu na efektywność treningu, chyba że czyimś priorytetem jest wyrównanie dysproporcji pomiędzy częściami klatki poprzez nacisk na górę lub dół? Ja długo klatkę zawsze zaczynając od płaskiej sztangi ale kiedyś trener powiedział mi że powinienem wprowadzić kolejność w treningu i robić z góry na dół [...]

[...] swój własny: ] - domowy trening korygujący / Mawashi ] - masówki / Tomot ] - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 ] - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia ] - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot ] - ciekawe treningi / Don Garcia ] - trening hantlami, coś dla każdego / Michail ] - przykłady [...]

[...] Uginanie sztanga 2x(12,10)wywal Mlotkowym 1x16 2 serie Przedramiona: Uginanie sztangi nachwytem 3x20-25 wywal Brzuch oczywiście po każdym treningu Wprowadź przysiady , suwnica jest dobra ale okresowo rób siady mniejszym ciężarem al dbaj o technikę . Jeśli barki nie są priorytetem zminiejsz ilość ćwiczeń do 1 w dwóch max trzech seriach pozdro

nogi planowalem robic o wiele mniejszym ciezarem ,gdyz mialem powazne problemy ktore skonczyly sie artroskopią,z tad daje je na koniec planu ,nie sa priorytetem ,zaczynam od klatki bo wydaje mi sie ze jest najbardziej zaniedbana ze wszystkich partii miesni. Wioslowanie jest zle na plecy? moim zdaniem to najlepsze budujace mase cwiczenie na plecy , [...]

Jeżeli łydki są moim priorytetem to chyba mogę robić je przed udami ? Klatka też zalicza się dla mnie do priorytetów dlatego 3 wyciskania każde z nich działa na inne aktony klatki. Robiąc te 3 ćwiczenia wiem , że każdy mięsień pracuje i równolegle rośnie moja klatka skomentuje to tylko tak: pierdu pierdu zrob jeszcze wiecej na klatke to na pewno [...]